La séance individuelle dure 1 h et se compose de trois moments :
• Un moment pour s’exprimer, être accueilli.e et écouté.e
• Une proposition de séance de sophrologie dans une posture tonique assise ou debout :
> temps de relâchement musculaire et de détente mentale, comparable à l’état de calme que l’on connaît au moment du réveil ou de l’endormissement
> temps d’activation positive avec des exercices personnalisés
> retour au tonus habituel
• Un moment pour partager le vécu de son expérience
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Combien de séances faut-il prévoir ?
La sophrologie est un accompagnement qui doit être bref et qui vise avant tout l’autonomie de la personne. Quelques séances sont déjà bénéfiques. Il peut aussi être proposé un accompagnement plus long, à raison, généralement, d’une séance tous les 15 jours. Au cours de ce parcours, je m’adapte en permanence aux besoins, aux envies et aux attendus exprimés.
La sophrologie peut venir compléter d’autres types d’accompagnements à visée thérapeutique.
Elle est un bon complément ou un bon prolongement à la psychothérapie.